7月22日凌晨，2025年美国网球公开赛的官方消息震动了体育界，中国选手郑钦文因肘关节疼痛宣布退赛。这一决定不仅让郑钦文首次缺席大满贯赛事，更引发了广泛的讨论与关注。网友们纷纷担心：郑钦文能否重返赛场？她的运动生涯会受到怎样的影响？

  实际上，郑钦文所面临的顽固疼痛，正是许多运动员和普通人都可能遭遇的网球肘。南方医科大学珠江医院关节骨病外科主任林荔军指出，网球肘并非仅限于网球运动员，甚至在我们日常生活中，像切菜、钓鱼等简单动作都可能会引起肘部肌腱的慢性劳损。

  很多人误以为网球肘只是肘关节发炎，实际上，它的学名是肱骨外上髁炎。肘部外侧那块凸起的骨头，就是前臂伸肌肌腱的附着点，因长期承受重复应力而引发炎症。林主任表示，日常生活中，很多人都会因为反复的手部发力而导致肌腱损伤，比如厨师在切菜时、钓鱼时的甩竿动作，都是潜在的危险。

  随着时间的推移，微小的损伤可能演变为无菌性炎症，甚至导致肌腱变脆、退化，直至引发剧烈疼痛。常见的症状包括手肘外侧酸胀，提重物、拧毛巾等动作时痛感加剧，严重的人甚至连端水杯都感到困难。林主任以“墙上的挂钩”为例，强调了不立即处理小问题可能会引起的严重后果。

  郑钦文在社会化媒体上提到：“一直受困于右肘疼痛。虽然我通过干预措施坚持，但疼痛的影响始终存在。”这句话深刻反映了运动员面对的挑战：带痛训练只会加速损伤，而忽视这些信号可能会引起更严重的问题。

  林主任解释，网球肘患者中有80%的人并不是特别需要手术，通常通过超声检查发现肌腱微小撕裂后，采用保守治疗就能缓解疼痛。然而，运动员的情况则截然不同，他们的肌腱承受的压力远超常人，损伤进展迅速，可能从炎症直接发展为肌腱变性甚至撕裂。关节镜微创手术能够在20-30分钟内精准清除关节炎症组织，并修复撕裂的肌腱，术后6周即可逐步恢复训练，这对于急需重返赛场的运动员尤为重要。

  许多人认为网球肘是运动员的专属病症，实则它更像是现代社会的“职业病”。在林主任的门诊中，常见的患者包括经常使用手腕的厨师、家庭主妇以及健身爱好者。他们因持续的手部发力而遭受肌腱损伤。

  林主任提到了一位因网球肘而痛苦不堪的健身爱好者，他的疼痛严重到影响生活，甚至打了多次封闭针，导致肌肉萎缩却依然疼痛不已。最终通过关节镜手术，才得以恢复健康。这一案例充分说明了频繁依赖封闭针的风险，它只能短期缓解疼痛，反而可能加重肌腱损伤。

  无论是运动员还是普通人，保护肌腱的重点是“避免过度使用”。林主任提出了三条实用建议：

  不盲目“忍痛训练”：当手肘发力时出现疼痛，意味着肌腱已发出警告，立即降低强度。健康的身体需要在“舒适区边缘”循序渐进，而非盲目追求极限。

  不依赖“封闭针止痛”：封闭针只能短期消炎，频繁使用可能会引起肌腱变性。轻度疼痛时应尝试冷敷、休息或在医生指导下进行康复训练。

  不忽视“日常发力姿势”：提重物时尽量用手臂带动，而非单靠手腕发力。长期重复同一动作的人，每30分钟应停下来活动手腕，做“握拳－伸展”动作以放松肌腱。

  保护肌腱，从今天的每一次提物、每一次发力开始。通过科学的运动方式和良好的生活小习惯，我们大家可以有效预防网球肘，避免运动和生活中的不必要疼痛。返回搜狐，查看更加多